và cấp bách nhất là trong quá trình GDTC ở nhà trờng THCS còn rất nhiều khó khăn
về cơ sở vật chất và thời gian luyện tập.
II. Cơ sở thực tiễn trong lựa chọn hệ thống các biện
pháp và các bài tập trong giảng dạy kỹ thuật
ném bóng xa.
Nhằm tìm hiểu cơ sở thực tiễn các hệ thống, các biện pháp và các bài tập
trong giảng dạy kỹ thuật ném bóng xa. Tôi đã tiến hành phỏng vấn 20 GV giảng dạy
môn GDTC, những ngời đang trực tiếp làm công tác giảng dạy ở các trờng trong
huyện kết quả thu đợc phiếu phỏng vấn đợc tôi trình bày ở bảng 1.
Bảng 1: Kết quả hệ thống và biện pháp giảng dạy ném bóng xa
( n = 10)
TT Biện pháp sử dụng Số ý kiến
đồng ý
Tỉ lệ
1 Xây dựng kỹ thuật và đặc điểm bài học
(Tông qua phân tích và làm thị phạm
kỹ thuật)
10 100%
2 Thực hiện động tác theo khẩu
lệnh1,2,3,4,5
8 80%
3 Giảng dạy kỹ thuật trong các điều kiện
khó, dễ khác nhau
4 40%
4 Thực hiện kỹ thuâth ném bóng kết hợp
với các phơng tiện bài tập bổ trợ
5 50%
5 Thực hiện kỹ thuật không có khẩu lệng 7 70%
6 Tham gia thực tế thi đấu nhiều lần 3 30%
7 Nhiều lần xem băng hình, tranh ảnh 4 40%
Từ kết quả thu đợc ở bảng 1 cho chúng ta thấy các GV đều lựa chọn các ph-
ơng pháp 1,2,5 làm các biện pháp chính trong giảng dạy kỹ thuật ném bóng xa. Tôi
cho rằng các biện pháp trên đã đợc trình bày cụ thể trong tất cả các SGK ném
bóng.Với biện pháp thứ 4 thông qua trao đổi trực tiếp với GV họ đều rất mong muốn
có, song họ cha hình dung đợc phơng tiện bổ trợ ấy là nh thế nào? và các bài tập
kèm theo có thể xây dựng đợc hay không? hầu hết các ý kiến đều nhất trí cho rằng.
5
Nếu có đợc phơng tiện và hệ thống các bài tập làm theo thì họ sẵn sàng sử dụng.
Còn các biện pháp 3,6,7 mà tôi đa ra trong phiếu phỏng vấn đều không đợc đa số
các GV sử dụng, một mặt vì các biện pháp không sát với thực tế, mặt khác nếu cố
tình sử dụng thì đòi hỏi các phơng tiện và kỹ thuật cấp cao khó mà có thể thực hiện
đợc.
III . Lựa chọn hệ thống các biện pháp và các bài tập ứng
dụng trong quá trình giảng dạy kỹ thuật ném bóng cho đối
t ợng nghiên cứu.
3.1: Xác đinh hệ thống các biện pháp.
Qua tham khảo các tài liệu chuyên môn khác nhau, qua thực tiễn quá trình
học tập của các em HS khối 9 trờng THCS tôi đang giảng dạy và một số trờng khác ,
qua phỏng vấn trực tiếp các giáo viên chuyên môn kết hợp với đặc điểm tâm sinh lý
và cơ sở lý luận tôi đã lựa chọn hệ thống sau đây.
1. Xây dựng khái niệm kỹ thuật và đặc điểm ngời học (thông qua phân tích và
làm thị phạm kỹ thuật, xem ảnh kỹ thuật )
2. Thực hiện động tác theo khẩu lệnh 1,2,3,4,5
4. Thực hiện kỹ thuật ném bóng kết hợp với các phơng tiện bổ trợ.
5. Thực hiện kỹ thuật không có khẩu lệnh.
3.2: Xây dựng hệ thống các bài tập bổ trợ với ph ơng tiện tự tạo phục vụ cho kỹ
thuật ném bóng xa.
Khi tiến hành giảng dạy kỹ thuật ném bóng xa cho đối tợng nghiên cứu, trong
quá trình sử dụng các biện pháp đã nêu trên, tôi thấy rằng: Điểm yếu của các em học
sinh khi thực hiện kỹ thuật ném bóng là sự yếu ớt của các nhóm cơ vai, sự phối hợp
giữa lực đạp sau của chân với cơ thể vẫn còn yếu. (Thân ngời không tạo đợc hình
cánh cung, không tận dụng đợc lực tổng hợp của toàn thân, thậm trí có trờng hợp
năng bóng thẳng không đúng hớng ). Trong đó tôi xin lu ý để thực hiện biện pháp
thứ 4 đã lựa chọn ở trên tôi đã hệ thống và nghiên cứu mội số bài tập cho việc học
tập và hoàn thiện kỹ thuật ném bóng. (Dới đây tôi xin trình bày các bài tập mà tôi đã
lựa chọn)
Bài tập : Hai ng ời đứng cùng chiều nắm tay nhau một ng ời thực hiện động tác ỡn
thân.
6
- Mục đích bài tập 1: Bổ trợ kỹ thuật phối hợp toàn thân khi thực hiện ném
bóng.
- Chuẩn bị: Hai ngời đứng theo hàng dọc trớc sau cách nhau 0.5 - 0.6cm.
Ngời đứng trớc đa tay lên cao về sau nắm lấy tay ngời đứng sau, ngời phía sau đa hai
tay lên cao về phía trớc nắm lấy 2 cổ tay hoặc bàn tay của bạn.
- Động tác: Ngời đứng phía trớc nâng đầu gối chân phải, về trớc, lên cao và
thực hiện đông tác ỡn thân, ngời đứng sau bớc về trớc 1 bớc nhỏ, dồn trọng tâm vào
chân sau, ngực hơi ỡn giữ chân để làm chỗ dựa vững chắc cho bạn ở trớc thực hiện
động tác. Các động tác đợc thực hiện đi, lại làm nhiều lần (Xem hình 1)
Bài tập 2 - Hai ng ời nắm tay nhau cùng b ớc về phía tr ớc thực hiện ỡn thân.
Mục đích bài tập: (T ơng tự bài tập 1)
Chuẩn bị: Hai ngời đứng quay lng vào nhau, hai tay đa ra sau, nắm lấy hai tay của
nhau. Khoảng cách giữa hai ngời từ 0.4-0.5m
7
ảnh
ảnh
Động tác: Cùng bớc chân về trớc một bớc nhỏ, đồng thời đa hai tay về phía sau lên
cao ( Bốn bàn tay vẫn nắm tay nhau) làm động tác ớn thân và làm đổi chân (Xem
hình 2)
Bài tập 3: Ném bóng bằng 1 tay qua đầu:
- Mục đích: Xây dựng cảm giác góc độ ra bóng và kết thúc kỹ thuật ném
bóng xa.
- Chuẩn bị: Ngời đứng thẳng, hai tay cầm bóng phía trớc bụng ( bóng lớn)
- Động tác: Bớc chân không cùng với tay cầm bóng về trớc, đồng thời đa
vòng lên cao qua đầu ra sau. Trong quá trình đa bóng nh vậy cần xoay cổ tay sao
cho kết thúc quá trình ra bóng thì bàn tay thuận ở phía dới bóng để chuẩn bị ném,
tay kia chỉ giữ bóng có tính chất hỗ trợ không để bóng rơi. Tiếp theo ỡn thân dùng
sức của tay thuận ném bóng về trớc (Xem hình 3)
Bài tập 4: Tập với bóng treo:
8
ảnh
- Mục đích: Tơng tự bài tập 3
- Chuẩn bị: Treo bóng lên 1 đoạn dây có chiều cao hn ngời 50cm.
- Động tác: đứng tại chỗ ỡn thân đập tay vào bóng, hoặc chiếc khăn, tấm
bảng cao su, túi cát
Bài tập 5: Tập với dây chun:
- Mục đích: tạo cảm giác đúng, phối hợp tàon bọ kỹ thuật ra sức cuối cùng và
củng cố kỹ thuật.
- Chuẩn bị: Để thực hiện bài tập 4 tôi đã thiết kế phơng tiện để luyện tập và
xây dựng bài tập cho phơng tiện đó. Một cột cố định cao 1 - 1,5m Một vòng
tròn nằm ở đầu dây 0,3cm, dây dài 1,2 - 1,5m
9
ảnh
* Để thực hiện dụng cụ này tôi tiến hành xây dựng các bài tập sau: Tại chỗ,
quay mặt vào mặt cột nắm dây kéo dọc ra phía sau, ngời hơi cúi. Tại chỗ 2 chân
đứng thẳng bàn chân song song quay lng vào cố định kéo thẳng tay qua ngời tạo
thành hình cánh cung Tại chỗ, ra sức cuối cùng, kéo dây căng, thực hiện toàn
bộ ra sức cuối cùng.
- Động tác: Bớc chân trái về trớc 1 bớc thành 1 khoảng cách đồng
thời xoay ngực ỡn thân kéo căng dây nh khi ném bóng về trớc (Xem hình 5)
3.3. Nghiên cứu, ứng dụng hệ thống các bài tập bổ trợ đã đ ợc lựa chọn trong
nâng cao hiệu quả kỹ thuật ném bóng xa của HS tr ờng THCS lứa tuổi 14 - 15.
Để nghiên cứu ứng dụng các bài tập đã lựa chọn trong quá trình giảng dạy và
nâng cao hiệu quả. Tôi đã tiến hành thực nghiệm trên 40 HS ở lứa tuổi 14 - 15 trong
hai lớp 9C (nữ) và 9D (9nữ). Các đối tợng nghiên cứu, nhóm đối chứng gồm 20 em,
nhóm thực nghiệm gồm 20 em đợc đánh giá thông qua 3 test đó là:
- Kéo dây chun trong 30 giây
- Tại chỗ đập tay cao có vạt chuẩn 15 giây
- Ném bóng xa
ở nhóm thực nghiệm, việc giảng dạy kỹ thiật ném bóng xa đợc tôi áp dụng
các bài tập bổ trợ đã đợc lựa chọn ở các biện pháp 1,2,3,4,5 đợc tôi tiến hành trong
suốt quá trình thực nghiệm. Thông thờng ở các biện pháp những bài tập đợc tôi tiến
hành ở đầu các buổi tập sau phần khởi động. Toàn bộ quá trình thực nghiệm diễn ra
trong hơn 1 tháng (5 tuần).
Bảng 2: Kết quả kiểm tra 2 nhóm. Đối chứng và thực nghiệm tr ớc khi tiến
hành thực nghiệm (n = 40).
N = 40 Kéo dây chun 30''
Tại chỗ đập tay
cao có vật chuẩn
15''
Ném bóng xa
Đ.chứng(n=20)
15L 0,48 7L 0,36 27m 49
10
TN (n = 20)
15L 0,21 7L 0,49 27m 32
T 0.031 0.014 0.024
P 0.5% 0.5% 0.5%
Tbảng = 2.26
Bảng 2: Là kết quả của 2 nhóm đối chứng và thực nghiệm trớc khi tiến hành
tổ chức thực nghiệm. Từ kết quả trình bày ở bảng trên cho chúng ta thấy thành tích
trình bày của 2 nhóm đối chứng và thực nghiệm là không có sự khác biệt. Nói cách
khác, trình độ của 2 nhóm ở giai đoạn đầu thực nghiện là đồng đều.
Bảng 3: kết quả kiểm tra nhóm đối chứng và nhóm thực nghiệm sau 2 tuần
( n=40)
1 2 3
ĐC (n=20)
16L 0,34 8L 0,21 28m 0,41
TN (n=20)
17L 0,21 9L 0,36 29m 0,39
T 1.19 1.23 1.48
P 0.5% 0.5% 0.5%
Tbảng = 2.26
* Qua 2 tuần thực nghiệm kết quả thu đợc cả hai nhóm là:
- Về khả năng phối hợp sức mạnh, nhanh và kỹ thuật hoàn thiện cả hai nhóm
là có sự khác biệt nhng do thời gian ngắn lên các bài tập của tôi lựa chọn cha thực sự
có hiệu quả với nhóm thực nghiệm.
Bảng 4: Kết quả kiểm tra 2 nhóm qua 5 tuần: (n = 40)
1 2 3
ĐC (n=20
17L 0.45 9L 0.48 29m 0.46
11
TN (n=20)
20L 0.15 10L 0.12 32m 0.27
T 4.0398 2.02 4.4769
P 0.5% 0.5% 0.5%
Tbảng = 2.26
Bảng 4: Là kết quả kiểm tra cùa hai nhóm đối chứng và thực nghiệm sau 5 tuần tôi
thấy sức mạnh, sức nhanh của hai nhóm tơng đơng nhng riêng khả năng phối hợp và
kết quả hoàn thiện kỹ thuật là có sự khác biệt rõ rệt đợc chứng tỏ ở độ tin cậy P =
5%. Điều đó chứng tỏ rằng các bài tập mà tôi đã lựa chọn để giảng dạy đã có hiệu
quả hơn hẳn với thời gian luyện tập tốt thiểu là 5 tuần.
C. Phần kết thúc
I. kết quả đạt đ ợc
Qua giảng dạy thực nghiệm ở các tiết luyện tập môn ném bóng khối lớp 9 đã
thu đợc kết quả nh sau:
- Kết quả các bài tập bổ trợ đã đảm bảo đợc thời gian lợng vận động cần thiết
trong một giờ luyện tập môn Ném bóng .
- Đã tạo đợc cho HS hứng thú, tích cực luyện tập và yêu thích môn Ném bóng.
12
- Sau các tiết học môn Ném bóng có kèm theo các bài tập bổ trợ kết quả chất l-
ợng đã cao hơn hẳn so với lớp luyện tập không có bài tập bổ trợ.
II.Bài học kinh nghiệm
Muốn tiết luyện tập Ném bóng đạt hiệu quả cao cần :
a/Với giáo viên cần :
- Phải lao động thực sự, có tâm huyết với nghề nghiệp,có lòng say mê bộ môn .
- Phải nghiên cứu kỹ nội dung các bài và các bài tập bổ trợ phù hợp với
lứa tuổi và lợng vận động trong 1 tiết đối với HS.
- Dự kiến mở rộng các bài tập cao hơn đối với các em có năng khiếu thực sự môn
Ném bóng.
- Giành nhiều thời gian cho soạn cho viẹc nghiên cứu các bài tập .
- Sắp xếp các bài tập khoa học theo đúng quy trình vận đông từ đơn giản đến phức
tạp.
- Cần có sự tham gia góp ý, hỗ trợ của các đồng nghiệp và nhóm bộ môn.
b/Với học sinh
-Phải luyện tập đúng theo hớng dẫn và nội dung các bài tập một cách khoa học và
đảm bảo an toàn trong luyện tập.
- Sau khi đợc GV hớng dẫn có thể về nhà tự luyện tập.
III. Những điểm còn hạn chế
Việc soạn giáo án sẽ mất nhiều thơi gian và giảng dạy phải nhiệt tình mất nhiều
công sức hơn.
IV . kết luận.
* Từ những kết quả nghiên cứu nêu trên cho phép tôi rút ra kết luận sau:
-Thành tích ném bóng của các em HS THCS phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Song một
trong những yếu tố quan trọng chính là việc nắm vững và vận dụng thành thạo các
kỹ thuật cơ bản.
- Hệ thống các bài tập bổ trợ trong giảng dạy ném bóng xa đã tỏ ra thích hợp thời
gian luyện tập tối thiểu là 5 tuần.
V . Kiến nghị.
13
+ Cần thiết phải áp dụng và nghiên cứu hiệu quả các bài tập bổ trợ trong việc giảng
dạy kỹ thuật ném bóng xa cho các em HS khối 9 và các đối tợng khác.
+ Với mục đích nâng cao hiệu quả cũng nh thành tích ném bóng xa cho các
em HS, cần thiết phải áp dụng các biện pháp mà tôi đã lựa chọn trong quá trình
nghiên cứu.
Trên đây là kết quả, kinh nghiệm qua 6 năm trực tiếp giảng dạy và huấn
luyện đội tuyển 4 môn điền kinh của tôi, rất mong đợc sự đóng góp ý kiến của
các bạn đồng nghiệp để sáng kiến của tôi đợc hoàn thiện hơn.
Tôi xin chân thành cảm ơn!
Tuần: 19
Tiết: 37
Ngày soạn:12/01/2006
nhảy xa - ném bóng - chạy bền
I. Mục tiêu
* Nhảy xa: +Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy - bật cao
+Luyện tập một số động tác bổ trợ và phát triển sức mạnh của chân. +Bồi dỡng
sức bật cho HS .
* Ném bóng : +Ôn đà 2 bớc cuối ra sức cuối cùng ném bóng xa ( Không bóng)
+ Yêu cầu HS thực hiện tơng đối tốt kỹ thuật.
* Chạy bền:
+Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
14
Giáo an đối chứng ( cha có bài tập bổ trợ )
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét